Стійкість – Стойкость

[Щоб переглянути сторінку «B: Процес Трансцендентності – Tрансцендентность», натисніть тут]

Видео

видео 1: Стойкость
видео 2: Терапия Интегрального Движения Глаз, Движения
видео 3: Цели, Неврологические уровни изменения
видео 4: пять элементов



видео 5: Брайан Ван Дер Хорст

українська мова

A. Існує 3 стадії кризи

1. Під час події. Використовуйте 4 кроки першої допомоги, щоб допомогти комусь:

1. Допомога (Надати першу допомогу та викликати спеціялістичну допомогу)
2. Раппорт (назвіть своє ім’я, навички раппорту та рефлексивно послухайте «Це дійсно страшно». Я бачу, що це боляче».
3. Комфорт («Найгірше минуло». «Чи можете ви допомогти мені допомогти вам. Не могли б ви потримати це…»
4. Пропозиції («Коли ви помічаєте, що… ви також можете помітити ще одну більш позитивну річ…»)

2. У міру того, як подія заспокоїться протягом наступних тижнів, і пам’ять реорганізується. Використовуйте наведені нижче навички стійкості.

3. Довгострокові дії. Якщо ви все ще відчуваєте сильний стрес, проблеми зі сном тощо, скористайтеся процесами одужання після травми НЛП.

B. Є 3 відповіді на кризу

1. Стійкість

1. Швидко закріплюйтеся в позитивному стані. Вдих з повільним видихом.
2. Переоформлення: бути спокійним не означає втратити пильність, це означає приймати кращі рішення. Сирени не означають смерть, вони означають, що хтось піклується. Вижити не означає, що ти зрадив людей, це означає, що ти можеш допомогти іншим.
3. Прості цілі на кожен день.
4. Мати ширшу перспективу. Життя/Бог хоче, щоб ви вижили.
5. Контакт з людьми є найбільшою частиною стійкості.

2. Відновлення

3. Хронічність

1. Що, якщо: «Що, якщо… станеться найгірший сценарій?»
2. Чому: «Чому це сталося зі мною?» «Чому я не зробив краще?»
3. Зосередженість на проблемі: «Чи можу я повернути свої проблемні відчуття?»
4. Назвати це: «У мене травма» / «У мене клінічна депресія» тощо
5. Поза контролем: «Я не можу контролювати свої емоції – вони просто трапляються».

русский язык

[Transcendence (Tрансцендентность) materials are here]

A. Три стадии кризиса

1. Во время происходящей ситуации. Используйте 4 шага первой помощи:

1. Помощь (окажите первую помощь и вызовите специалистов)
2. Раппорт (скажите, как вас зовут, навыки раппорта и рефлексивного слушания) “Вам страшно. Я вижу, что у вас здесь больно.”
3. Комфорт (“Самое плохое уже позади.” “Пожалуйста, помогите мне в оказании вам помощи – пожалуйста, подержите это “)
4. Внушение (“Замечая то, что …. Вы так же можете заметить и одно более позитивное вещь/состояние/чувство …. “)

2. По мере того, как события успокаиваются в течение следующих нескольких недель, и память реорганизуется. Используйте перечисленные ниже навыки психологической устойчивости.

3. Долгосрочно. Если у вас по-прежнему высокий уровень стресса, проблемы со сном и т.п., воспользуйтесь НЛП-процессами восстановления после травматических событий.

B. 3 Ответа на Кризис

1. Стойкость

1. Быстро заякорите себя в позитивных состояниях. Вдох с медленным выдохом.
2. Рефрейминг:
   • быть спокойным не означает терять бдительность, это означает принимать более взвешенные решения.
   • Сирены не означают смерть, они означают, что кто-то заботиться о вашей безопасности.
   • Если вы выжили не означает, что вы предали других людей, это означает, что вы можете им помочь.
3. Простые цели на каждый день.
4. Более широкая перспектива. Бог/Жизнь/Вселенная хочет, чтобы вы выжили.
5. Психологический контакт – это самая большая часть выносливости.

2. Восстановление.

3. Хроничность.

1. А что, если: “А что, если … произойдет самое наихудшее?”
2. Почему: “Почему это случилось с мной/нами?” “Почему я не сделал лучше?”
3. Фокус на проблеме: “Могу ли я вернуть свои проблемные чувства/ощущения?”
4. Названия: “У меня – травма” / “У меня – Клиническая Депрессия.” т.п.
5. Вне контроля: “Я не могу контролировать свои эмоции – они просто находят на меня.”

C. Терапия Интегрального Движения Глаз (IEMT) Adapted from Andrew Austin. А также: НЛП Интеграция Движением Глаз (Steve Andreas)

1. НЛП-Практик садится лицом к человеку.
2. Найдите источник эмоциональной проблемы в памяти. Не обсуждайте «что произошло» в этом событии. Обратите внимание на использование слова «это».
   • Спросите: “Какое чувство вы хотите изменить?» … «Из десяти, насколько сильно это чувство, где десять – наиболее сильное, какое возможно».
   • Спросите: «И насколько вам знакомо это чувство?» … «Что и понятно; потому то оно и проблематично».
   • Спросите: «И, вспоминая сейчас, когда вы впервые почувствовали это чувство? … может быть это и не был первый раз, но, вспоминая сейчас, вам кажется, что это был первый раз». Дайте клиенту 20-40 секунд для доступа к событию.
   • Спросите: «А насколько ярко это воспоминание сейчас?»

3. Выполнение Процесса Движения Глаз

Скажите клиенту: «Хорошо; сфокусируйтесь на пальцах моей руки, держа голову неподвижно. Пока вы глазами следите за движениями моей руки, удерживайте это воспоминание в своем уме как можно дольше… и если это воспоминание начнет ускользать, попытайтесь вернуть его … пытайтесь изо всех сил удержать тот опыт».

Расположите руку в метре от лица челоека. Напоминайте им, что двигаться должны только глаза, а голова держится неподвижно. Используйте плавные, ровные, достаточно быстрые движения и широкий диапазон. Если вы в сети, скажите им, чтобы они выполняли движения глазами в стороны далеко за пределы экрана. Начните с горизонтального движения вперед и назад (A) и затем по диагонали из угла в угол через центр (C). Сделайте по 3-4 движения в каждую сторону. Если одно движение очень легкое, используйте другие. Продолжайте до тех пор, пока чекловек не начнет возражать, что он не может удержать или вызвать то зрительное воспоминание.

4. Проведите Три Теста. Обратите внимание на использвание слова «то».

• Тест 1. Спросите: «И как сейчас ощущается то воспоминание?»
• Тест 2. Спросите: «И что происходит, когда вы пытаетесь получить доступ к тому чувству сейчас?»
• Тест 3. Спросите: «И когда вы сейчас думаете о возможности подобного тому событию в будущем, что вам приходит в голову сейчас?»

Если проблемная эмоция все еще возникает, повторите процесс, начиная с шага 2, и найдите следующее воспоминание.

Ссылки: Процесс Интеграции Движения Глаз (EMI) на основе НЛП был разработан Коннирэй и Стивом Андреасом в 1989 году. Эндрю Остин разработал Терапию Интегрального Движения Глаз (IEMT), из которой Стив Андреас взял приведенную выше серию вопросов. Исследования аналогичного протокола Франсин Шапиро по Десенсибилизации и Переработке с Помощью Движения Глаз (EMDR) показывает, что он надежно устраняет эпигенетические повреждения (реакция на стресс, которая может передаваться от родителей к ребенку).

• Austin, A. , “Integral Eye Movement Therapy Practitioner DVD Set”, IEMT, London, 2010
• Beaulieu, D. , “Eye Movement Integration Therapy”, Crown Publishing, Bancyfelin, 2004
• Shapiro, F. , “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, Guilford, New York, 1995
• Vinkers, C.H. et alia, “Successful treatment of post-traumatic stress disorder reverses DNA methylation marks” Molecular Psychiatry Journal, 2021, April, 26(4), pp 1264-1271
• Sumich, A. et alia, “The Power of Touch: The Effects of Havening Touch on Subjective Distress, Mood, Brain Function, and Psychological Health” Psychology & Neuroscience Journal, 2022

Цели

Определение цели по модели SPECIFY

1.  Сенсорная спецификация.

• “Когда (дата / время) вы намереваетесь достичь своей цели?
• “Представьте, что вы ее достигли.  Что вы увидите / услышите / почувствуете, когда это произойдет?”

2.  Позитивный язык (если цель сформулирована негативным языком). “Если у вас не будет этого, что у вас будет?”

3. Экологичность.

• “Какую выгоду вы получите, когда достигните этой цели?”
• “Что вы потеряете, когда достигните этой цели?”
• “Есть ли ситуации, на которые влияние этой цели нежелательно?”

4. Желаемый результат расширяет выбор. “Расширяет ли этот результат ваш выбор?”

5. Личная инициатива. “Что вам лично нужно сделать для достижения этой цели?”

6. Определение первого достижимого шага. “Какой первый шаг вы можете сделать сейчас?”         

7. Выявление ваших ресурсов. “Какие ресурсы у вас имеются для достижения этой цели?”

Познакомившись с процессом Терапии временной линии в следующей разделе, вы буквально можете запрограммировать вашу цель в будущем, поместив ее на линии вашего будущего. Вот как это можно сделать :

1. Точно определите свою цель. (Как это было показано выше)
2. Выявите любое ограничивающее решение (старое верование о том, что цели невозможно достичь) на линии вашего прошлого при помощи Терапии временной линии.
3. Создайте визуальную/аудиальную/кинестетическую репрезентацию себя, делающего «последний шаг», который позволит вам узнать, что вы достигли своей цели. Например, если вашей целью  является заработать определенное количество денег, вы можете создать образ себя, смотрящего на ваш банковский счет, в котором стоит желаемая сумма, а ваш внутренний голос поздравляет вас, все вместе это дает восхитительное чувство! Если вашей целью является сдать экзамен, то образом может стать то, как вы любуетесь экзаменационным листом, а ваш преподаватель поздравляет вас, и вы наполнены ощущением достижения успеха.
4. Пролетите над своей временной линией, пронося репрезентацию перед собой. Представьте, как вы наполняете образ энергией, вдыхая в него силу. Пролетая над своей временной линией по направлению к будущему, найдите соответствующее место для своего образа-репрезентации и поместите его на вашей временной линии будущего. Убедитесь, что он встал точно на свое место.
5. Возвращаясь назад в настоящее,  обратите внимание, как события между настоящим и будущим распределяются в соответствии с желаемой целью, обеспечивая ее достижение. Доверяя своему бессознательному (бессознательной сфере), вернитесь в настоящее и дайте время вашей временной линии реорганизоваться соответствующим образом.

Неврологические уровни изменения

Тренер НЛП Роберт Дилтс разработал модель неврологических уровней (Dilts, 1996, стр. 18-23). Она отражает тот уровень предстоящих изменений, на котором человек говорит: «Нет. Я не могу это сделать»,  тем самым, отражая свою цель. 

Самым первым уровнем работы при таком утверждении – изменить окружение, и предложить человеку: «Почему бы вам не поменять работу, переехать в другой город, завести новых друзей?».

Следующим уровнем изменения станет определенное поведение, которое стало проблемой. На этом уровне обычно работает поведенческая терапия. В терминах НЛП здесь можно применить якорение новой реакции на проблемную ситуацию или процесс лечения фобии.

На следующем уровне изменяют личностные способности, что соответствует той части предложения личности, где она сообщает о каком-то конкретном действии после «не могу». Практически осуществляется обучение новой стратегии, например, процессу релаксации, взмаху. Эта тренировка в применении новой способности распространяется на целый ряд личностных контекстов и ситуаций.

На более глубоком уровне работают с убеждениями, в результате которых у личности появилась уверенность  в своей неспособности или ограниченности. Чтобы трансформировать «не могу», можно прибегнуть к Терапии Временной Линии и удалить ограничивающее убеждение.

На еще более глубинном уровне личностные убеждения являются результатом личной идентификации, что соответствует  «Я». Если человек считает себя неудачником, то всячески демонстрирует это и пользуется стратегиями, которые неизбежно приводят в неудачи. На уровне идентификации прекрасно помогает процесс Интеграции Частей, который в конечном итоге полностью изменяет опыт и идентификацию личности.

Самым глубоким является уровень духовности. Процесс Глубинной Трансформации изменяет ощущение самого себя.   

Применение неврологических уровней НЛП

1. Выберите  проблему, которую вы хотите изменить самым фундаментальным образом.
2. Встаньте в такое место, где перед вами будет достаточно пространства, чтобы сделать 6 шагов вперед. Подумайте о той ситуации, в которой это проблемное поведение появляется или происходит. Обратите внимание на то, что вы видите (какие образы появляются), прислушайтесь ко всем звукам, которые эту ситуацию окружают или возникают в связи с ней.
3. Сделайте один шаг вперед. Вспомните все детали того, что вы делаете и говорите в этой ситуации. «Запустите» фильм, в котором происходят эти события.
4. Сделайте еще один шаг вперед. Когда вы ведете себя таким образом, какие способности и умения вы «запускаете» или применяете в этой ситуации при таком (проблемном) поведении? И каких умений вам не хватает?
5. Сделайте еще один шаг вперед. Какими  убеждениями вы руководствуетесь  при своем поведении? Что для вас является важным в этой ситуации? Каким потенциалом вы располагаете в этой ситуации?
6. Сделайте еще один шаг вперед. Кто «вы», какая часть вас, находится в этой ситуации? Какой вы человек  в этой ситуации?
7. Сделайте еще один шаг вперед. Вспомните, зачем вы находитесь в этой ситуации, какова ваша цель?  Напомните себе о том, что, находясь в этой ситуации, вы реализуете какую-то важную миссию, ради которой вы появились на  свет. Может случиться так, что вам трудно будет подобрать слова для этой мудрой причины или миссии, но эта миссия существует. Просто напомните себе об этом. Осознайте, что эта «причина» вашего бытия соединяет вас с нечто гораздо бóльшим, чем вы есть.  Это может быть ваше собственное понимание «Бога», «Божественного», Вселенной, Бытия или человечества в целом. И это беспредельное находится прямо перед вами, сейчас, в данный  момент времени.
8. Сделайте еще один шаг вперед в этот источник жизни и энергии. Почувствуйте  его силу.
9. Когда вы полностью ощутите и насладитесь этой силой, сделайте шаг назад и обратите внимание, как эта сила наполняет и насыщает энергией и мощью вашу миссию, причину вашего бытия. Сделайте еще шаг назад и почувствуйте, как эта сила  трансформирует ваше понимание себя. Сделайте еще один шаг назад и ощутите, как эта сила изменяет ваше убеждение и то, что вы считали важным, относительно этой конкретной ситуации, с которой вы начали.  Сделайте еще один шаг назад и осознайте, как наполняющая вас сила изменяет ваши способности и умения в данной ситуации. Что теперь вы скажете или сделаете, став сильнее? Сделайте еще один шаг назад и осознайте,  каким образом ваши действия, осуществленные при поддержке этой огромной силы в вас, изменят теперь саму ситуацию.
10. Поблагодарите эту силу.

Определение своей миссии

1. Установите  для себя три цели, которые вы хотите достичь в следующем году. Для каждой из них выясните: «Если я получу это, частью чего еще более важного это является?». Найдите  общую цель,  объединяющую все три.
2. Определите для себя трех разных людей, чей жизненный путь и деятельность восхищает вас. Внимательно изучите их достижения на этом пути, и выясните,  какой высшей цели эти достижения служат. Что общего есть между найденными целями?
3. Найдите три разных вида деятельности, которые приносят вам приятное возбуждение и удовольствие и, предаваясь им, вы «забываете о себе». За то, чтобы этим заниматься,  вы не пожалели бы никаких денег. Что общего между собой имеют эти виды деятельности? Запишите все, что вы обнаружили.
4. На мгновенье представьте себя в тюрьме, отбывающим пожизненный срок. Это современная тюрьма, со всеми удобствами, но все-таки тюрьма. Вы понимаете, что вас несправедливо обвинили, но нельзя ничего сделать. Дни превращаются в недели, а недели в месяцы и годы. Общаясь с охранниками и другими заключенными, вы подбираете себе различные виды деятельности на предстоящий день: что-то очень полезное, уже знакомое и свойственное вам. Какими будут эти виды деятельности?
5. Обратите внимание на те слова, которые вы записали. Этими словами вы опишите свою миссию. Начните предложение: «Моя миссия – …».
6. Создайте все внутренние репрезентации своей миссии: как она выглядит, звучит и какие ощущения и чувства приносит вам. Как она соотносится с вашей семьей, друзьями, работой, социумом, планетой? Полученные соотношения могут носить и негативный характер, и это тоже хорошо. Что хорошего эта миссия принесет именно вам лично?
7. Найдите трех людей, которые тем или иным образом могут послужить вам примерами, образцами в реализации вашей миссии.  Что может посоветовать вам каждый из этих людей, если бы вы решили обсудить с ними ваши планы на предстоящий год? Примите к сведению их советы. Выберите только одну цель, которая поддержит вашу миссию. Запишите эту цель.
8. Что вы сделаете уже на следующей неделе, чтобы претворить эту цель? Что вы сделаете уже сегодня, чтобы реализовать вашу миссию и избранную цель? Запишите ваши ответы.

D. Уравновешивание телесной энергии – пять элементов

Внутренняя улыбка

Так  же, как и повсюду в мире,  у всех европейских народов, в фольклоре отражена связь эмоциональных состояний с определенными органами: гнев связывают с печенью, хандру с селезенкой, а радость с сердцем. Традиционная китайская медицина считает это соответствие совсем не метафорическим. Каждому органу соответствует пара полярных эмоций, переходящих одна в другую.

Сердце трансформирует поспешность, опрометчивость или перевозбуждение в радость и любовь.

Комплекс селезенка – поджелудочная железа обладает способностью превращать состояние внутреннего застоя, постоянной обеспокоенности в открытость.  «Беспокойство» и «одержимость» сами по себе являются сигналами того, что пришла пора открыться новому опыту, людям, переживаниям и реакциям.

Легкие, которые трансформируют печаль и горе в храбрость и отвагу,  «открывают» то, что «хорошо» и «правильно» для вас. В буквальном смысле легкие подсказывают вам, что пора «выпустить лишнее из своей груди».

Почки обладают способностью трансформировать страх в мягкость и доброту по отношению к самому себе. Длительное присутствие страха сигнализирует о том, что пора отказаться от навязанных кем-то стереотипов и жить в свое удовольствие, одобряя себя.

Печень обладает способностью трансформировать гневливость и несдержанность в сбалансированную терпимость и приятие по отношению к себе и другим людям. Гнев является сигналом тому, что пришла пора уважать и себя и других.

Дело не в самих физических органах (сердце, селезенке, легких, почках, печени), а, скорее в тех энергетических каналах (=меридианах), которые обеспечивают и поддерживают циркуляцию энергии по всему телу.  Каждый канал связан с определенным органом. Функционально, каналы призваны выравнивать или уравновешивать потоки энергии, циркулирующие между органами и системами. Мантак Чиа поясняет: «Страдая, мы удерживаем в себе весь груз проблем, который беспрестанно давит на нас, порождая внутренний разлад и негативность. Привычка сдерживать и прятать свои негативные эмоции не приводит ни к чему хорошему. Самым действенным в этом случае, будет собрать и рассортировать этот скопившийся мусор и взять под контроль  свою жизнь. Даосская внутренняя алхимия подобна безотходному, экологичному садоводчеству. То есть из скопившихся отходов можно сделать что-то наподобие компоста, который станет прекрасным удобрением для нашего сада – гармоничной жизни, трансформировав отрицательные эмоции в прекрасные плоды и цветы  – положительную эмоциональную энергию».

1. Это упражнение обычно выполняют сидя на краешке стула.  Поставьте ноги плоско на пол. Спина должна быть прямой и одновременно расслабленной. Для этого очень полезно представить, как ваша голова удерживается за макушку свисающей с потолка веревкой. Закройте глаза, а кончик языка поднимите к нёбу. Бережно сложите ладони (как при мольбе).
2. Припомните то время, когда вы кого-то любили или заботились о ком-то или чем-то (например, ребенке, животном, растении). Расположите картину-воспоминание об этом приблизительно на  метр от себя. Разглядывая эту картину, вы улыбаетесь. Путь расслабится ваш лоб. Поднимите эту энергию любви и заботы в область между глаз. Представьте и прочувствуйте, как эта энергия поступает из бесконечного источника извне и распространяется по всему вашему телу, превращаясь в улыбку.
3. Позвольте этой улыбающейся энергии распространиться по всему лицу и полностью расслабить его. Пусть эта улыбающаяся энергия опустится на шею и заполнит горло, щитовидную и паращитовидную железы, которые контролируют скорость метаболизма и состояние костной ткани. Улыбнитесь тимусом, расположенным в верхней части грудной клетке. Эта железа контролирует вашу иммунную систему. Позвольте улыбке опустится ниже и заполнить ваше сердце, зажечь в нем ярко-красный сияющий огонь, который вместе с улыбкой преобразуют раздражение, вспыльчивость и опрометчивость в любовь и радость. Пустите улыбающуюся энергию потоками в каждое легкое, наполняя их  белым светом. Это трансформирует печаль и горе в способность различать и понимать, что является правильным для вас, а  вместе с этим усилит вашу способность улавливать энергию из воздуха.
4. Направьте поток улыбающейся энергии вправо вниз и наполните этой энергией вместе с зеленым светом свою печень. Это усилит всевозможные очищающие и организующие функции вашей печени  и поможет трансформировать застрявшие там негодование и гнев в приятие самого себя и других людей. Слева,  опускающийся поток улыбающейся энергии вместе с желтым светом заполнит селезенку, которая следит за процессом пищеварения и регулирует процесс образования сахара в крови. Селезенка формирует кровяные клетки, а, наполнившись исцеляющим желтым и улыбающимся светом, она преобразует устаревшее и неподвижное стереотипное  мышление в открытость новому. Улыбающаяся энергия теперь спускается двумя потоками еще ниже, и, огибая бока, наполнит почки, которые фильтруют кровь.  Эта энергия вместе с сияющим светом заполнит сначала надпочечники, которые впрыскивают адреналин в вашу кровь. По мере расслабления надпочечников, синий свет заполняет почки, которые, расслабляясь, трансформируют страх в прекрасное чувство нежности.
5. Теперь улыбающаяся энергия спускается дальше вниз, наполняя собой мочевой пузырь и половые органы. Оттуда поток энергии направляется в область, расположенную на  2 см ниже пупка. В Китае ее называют нижний Дань Тань. Это место – вместилище энергии. Когда вы наполняете улыбающейся энергией органы, дожидайтесь, когда каждый из них улыбнется в ответ. Обязательно дожидайтесь этой ответной улыбки.
6. Переместите улыбку снова в область на лбу между глаз.  На этот раз, заполните ею свой нос и рот и проведите этот улыбающийся поток энергии через весь желудочно-кишечный тракт. Сначала сглотните слюну, которая уже наполнена и заряжена этой улыбающейся энергией. По мере прохождения потока по желудочно-кишечному тракту, улыбнитесь своим желудком, тонким и толстым кишечником. Когда эта энергия закончит свой путь по желудочно-кишечному тракту, отправьте ее в нижний Дань Тань.
7. В третий раз, верните ваш поток улыбающейся энергии в область между глаз. В  Китае ее называют верхним Дань Танем. Мысленно представив прямо перед собой циферблат часов, поврашайте своими зрачками 9 раз по часовой стрелке. Затем направьте улыбающуюся энергию во все структуры и ткани  мозга. Опустите поток этой энергии вниз по позвоночному столбу, орошая все нервные клетки и узлы, чтобы через них напитать каждую часть тела.
8. По мере того, как ваше тело наполняется улыбающейся энергией из бесконечного исцеляющего источника любви, представляйте, как ваше тело начинает излучать улыбку в окружающее его пространство, сквозь стены, страны, океаны и континенты до тех пор, пока вся наша планета не начнет улыбаться вместе с вами. Обернитесь назад и исследуйте свое тело. Может, в какой-то его части есть избыточная энергия или напряженность. Верните энергию в нижний Дань Тань и почувствуйте, как она равномерно распределяется там, чтобы служить вам источником силы, жизни и благополучия.

Круг созидания

1. Для начала осуществите очень важные приготовления: выполните упражнения «Внутренняя улыбка» и «Шесть исцеляющих звуков».

2. Определите местонахождение в вашем теле 5 органов: сердца, селезенки (слева, ниже сердца), легких, почек (на уровне линии талии, по бокам от позвоночника) и печени (справа, ниже ребер).

3. Найдите в своей личной истории опыт пяти ресурсных состояний:

4. Направьте свое внимание к сердцу, положив на него левую руку. Представьте, что свое сердце как распускающийся красный сияющий цветок, горящий в вашей груди. Вспомните то время, когда вы любили, были наполнены радостью, и ощутите это чувство в своей груди. Когда вы полностью наполнитесь этим чувством, переместите левую руку в область селезенки, а правую на сердце. Представляйте, как поток любви и радости перетекает в селезенку. Наполните селезенку сияющим желтым светом и, переместив туда свое внимание, вспомните то время, когда вы были открыты новому опыту. Почувствуйте всю красоту этой открытости, которая соединяется с чувством любви и радости. Почувствуйте в вашей селезенке удовольствие/наслаждение от радости и любви, соединённых с с открытостью.

5. Ощутив всю полноту чувств в селезенке, поместите правую руку в верхнюю часть груди, где расположены легкие, а левую оставьте в области селезенки. Направьте поток чувства в оба легких. Представьте, как легкие начинают светиться сияющим белым цветом, и с каждым вдохом все больше и больше наполняться вливающимся в них чувством. Сосредоточив свое внимание на легких, вспомните то время, когда вы сделали правильный для себя выбор. Ощутите воодушевление силой осознания правильности своего выбора, которая продолжает наполнять ваши легкие, и соединяется вместе с любовью, радостью и открытостью новому.

6. Теперь положите обе руки на область почек и направьте образованное сплетение/слияние чувств потоком из легких в каждую почку.  Представляя, как почки наполняются синим светом, вспомните то время, когда вы испытывали особую нежность. Пусть это чувство заполнит почки, и сольется с чувством правильности, с чувством открытости всему новому, и с любовью и радостью.

7. Из почек это слияние чувств начинает перетекать в печень. Поместите правую руку на область печени. Наполните печень сияющим зеленым цветом и вспомните то время, когда вы испытывали особое чувство доброты по отношению к другим и себе. Пусть это чувство заполнит печень. Чувство доброты к себе и другим, чувство нежности, чувство осознания правильности своего выбора, чувство открытости, радость и любовь соединяются вместе в вашей печени.

8. И теперь поместите свою левую руку в область сердца. Из печени поток соединенных воедино чувств поднимается в ваше сердце, замыкая круг, и создает необъемлемое ощущение необыкновенного, нового чувства в сердце. Сердце и есть достойное место для хранения этого наивысшего чувства, которое может познать и испытать человек. Мы рождены именно для этого. Все необходимые компоненты терпеливо ждали, когда вы соберете их воедино, превратив в одно. В даосизме это чувство называется Милосердием (Состраданием). Именно из этого чувства говорят с нами все великие учителя, несущие знания из древних традиций. Положите на сердце обе руки.

Richard Bolstad (Доктор Ричард Болстад)  /  Наталья Дорошенко / Юлия Курушева

Explaining our boycott of the Russian Federation.